Redovna vježba smanjuje rizik od Covida, predlaže studija

topline

Redovna tjelovježba može smanjiti rizik od zaraze Covid-19 ili razvoja teške bolesti, prema velikoj studiji objavljenoj u ponedjeljak u British Journal of Sports Medicine, podržavajući mnoštvo istraživanja koja naglašavaju brojne zdravstvene prednosti fizičke aktivnosti dok svijet gleda naprijed u potrazi za načinima života s Covidom.

ključne činjenice

Uključivanje redovne fizičke aktivnosti u nedeljne rutine pomaže u zaštiti ljudi od Covid-19, prema recenziranoj analizi 16 globalnih studija koje su uključivale više od 1.8 miliona odraslih.

Istraživači su otkrili da je 150 minuta fizičke aktivnosti umjerenog intenziteta svake sedmice ili 75 minuta intenzivnog intenziteta najbolja zaštita od Covid infekcije i teške bolesti.

Redovni vježbači imali su 11 posto manji rizik od infekcije Covidom i 44 posto manji rizik od ozbiljnih bolesti u odnosu na njihove fizički neaktivne vršnjake, rekli su istraživači.

Oni koji su uključili vježbe u svoju sedmičnu rutinu također su imali 36% manji rizik od prijema u bolnicu s Covidom i 43% manji rizik od smrti od Covida od onih koji to nisu učinili, otkrili su istraživači.

Niži nivoi tjelovježbe i dalje su pružali određenu zaštitu od bolesti, pokazuju podaci.

Istraživači su rekli da bi nalazi mogli pomoći kreatorima politike i kliničarima da razviju smjernice koje će pomoći u smanjenju rizika od Covid-19, iako su napomenuli da rezultati mogu biti oslabljeni upotrebom studija s različitim istraživačkim metodama i subjektivnim procjenama aktivnosti, te su upozorili rad se odnosio samo na beta i delta varijante koronavirusa, a ne na omikronske varijante koje danas dominiraju.

Šta mi ne znamo

Istraživači su rekli da nije jasno kako vježbanje smanjuje rizik od Covid-19. Vjerovatno je to kombinacija okolišnih i metaboličkih faktora, rekli su. Poznato je da fizička aktivnost pozitivno utiče na imunitet, napomenuli su istraživači, i nudi vjerovatno objašnjenje za zaštitu od Covida. Poznato je da jača imuni sistem i antiinflamatorne reakcije organizma, na primer, kao i da ublažava negativne efekte stresa na imunitet. Viši nivo kardiovaskularne i mišićne kondicije kod ljudi koji redovno vježbaju također bi mogao pomoći da se objasni zašto štiti od teških bolesti, hospitalizacije i smrti od Covida, dodali su istraživači.

Ključna pozadina

Nije iznenađujuće da redovna vježba nudi zaštitu od Covid-19. Pokazalo se da tjelovježba jača imuni sistem i smanjuje šanse za dobijanje virusnih infekcija poput prehlade. Oni koji su zaraženi imaju tendenciju da se oporave brže od svojih manje aktivnih kolega. Vježbanje također pomaže u poboljšanju ishoda za one sa stanjima koja se smatraju faktorima rizika za Covid-19 kao što su gojaznost, dijabetes i bolesti srca. Postoji i mnoštvo istraživanja koja dokumentuju brojne zdravstvene prednosti fizičke aktivnosti i da ona pomaže ljudima da žive duže. Nedavna studija sugerira izvođenje čak 300 minuta intenzivnog vježbanja sedmično, ili do 600 minuta umjerene aktivnosti – četiri puta više od trenutnih smjernica – značajno smanjuje rizik od smrtnosti.

Daljnje čitanje

'Nikad se nisam osjećao gore': Dugi bolesnici od Covida muče se s vježbanjem (NYT)

Kako se kretati: vježbanje nakon Covid-19 (staratelj)

Ako želite da živite duže, ova studija predlaže da vježbate mnogo više nego što je prethodno preporučeno (Forbes)

Potpuna pokrivenost i aktuelna ažuriranja o Coronavirusu