Produktivnost opada za 80% usred neizvjesnosti: 5 načina da se izborite

Vremena su teška i ljudi su sve više zabrinuti zbog svega, od recesije i inflacije do klimatskih promjena i problema globalnog lanca snabdijevanja. I iako ljudi razumiju da je promjena stvarnost, stalna baraža smanjuje produktivnost i zadovoljstvo poslom.

Ali postoje neke prednosti, i moguće je efikasno se nositi sa pet ključnih radnji.

Concerns Abound

Otpornost se definiše kao razumijevanje stvarnosti, njeno razumijevanje i efikasno reagovanje. Dakle, prvo je važno razumjeti šta uzrokuje nezadovoljstvo, brigu i zabrinutost.

Novo istraživanje autora čerpić koji uključuje gotovo 10,000 ljudi na osam globalnih tržišta, otkriveno je da je 80% ljudi zabrinuto barem jednim globalnim problemom, što ih dovoljno uznemiruje da negativno utiče na njihovu produktivnost i zadovoljstvo poslom. Zabrinutost ima tendenciju grupiraju se po generacijskim linijama. Mlađi radnici imaju tendenciju da budu više pogođeni nego stariji radnici, pri čemu 93% generacije Z, 87% milenijalaca, 79% generacije X i 71% Boomera prijavljuju negativne uticaje. A 44% zaposlenih u svim starosnim grupama osjeća se više anksioznije i obeshrabrenije nego ikada prije.

Primarni izvor anksioznosti i neizvjesnosti u svim grupama na globalnom nivou su ekonomska stabilnost i inflacija – navelo je 70% ispitanika. Slijede klimatske promjene (56%), varijante COVID-19 (44%), geopolitički sukobi (46%) i problemi lanca opskrbe (46%). U SAD-u je 65% ljudi također zabrinuto zbog nasilja s oružjem.

Lideri (64%) su takođe zabrinuti za budući uspeh svog poslovanja. Studija od strane Clarify Capital otkrilo je da 71% lidera vjeruje da je recesija blizu, a 45% očekuje da će nastupiti prije kraja 2022. godine. vlasnici preduzeća (70%) su zabrinuti njihov posao neće preživjeti recesiju, a 81% je zabrinuto za svoje lične finansije.

Potrošnja je porasla

Možda je dio razloga zašto su ljudi toliko zabrinuti za budućnost zbog vremena koje provode uronjeni u (loše) vijesti. Prema Adobe studiji, 70% ljudi provodi više vremena upijajući i raspravljajući o vijestima danas u odnosu na prije godinu dana. Većina ljudi provede oko dva sata dnevno.

A 43% ljudi kaže da provode više vremena razgovarajući o nacionalnim ili globalnim vijestima nego prije godinu dana. Ova grupa generalno troši oko sat vremena dnevno na ove diskusije.

Nekoliko svijetlih tačaka

Usred sve napetosti, postoje neke svetle tačke. Na primjer, sa 71% ljudi koji se slažu da je promjena konstanta, 58% kaže da je posao dobrodošla distrakcija u vremenima neizvjesnosti—tako da ljudi pronalaze konstruktivne načine da se preusmjere i odgovore.

Pored toga, rad je izvor podrške sa liderima koji se suočavaju sa izazovom. Punih 73% kaže da njihovi menadžeri ispunjavaju ili premašuju njihova očekivanja u pružanju podrške usred neizvjesnosti.

A teška vremena mogu da zbliže ljude. Tri od pet lidera kažu da su ih zabrinjavajuće situacije vremenom približile njihovim direktnim izvještajima.

Kako se nositi

Usred svoje neizvjesnosti, postoje smisleni načini da se efikasno izborite.

#1 – Održavajte perspektivu i fokus

Kada ste zabrinuti ili anksiozni, može biti od pomoći da se fokusirate na budućnost i podsjetite se da će ova vremena proći. Prisjetite se drugih teških vremena—poteškoće s ekonomijom, vašim poslom ili vaš lični život. Gotovo svako je prošao kroz izazov u nekom trenutku, a osvrtanje unazad će vas podsjetiti kako će danas u nekom trenutku biti prošlo vrijeme. Stvari neće ostati iste, a vi možete ostati fokusirani na svjetliju budućnost.

Osim toga, fokusirajte se na svoje prioritete i rezultate koje želite postići. Umjesto da brinete o padu poslovanja, fokusirajte se na to da učinite najbolje što možete za svog klijenta. Umjesto da se bavite još jednim zabrinjavajućim globalnim problemom, usredotočite se na to da se stvari završe i da ostanete na kursu s rezultatima za svoj projekat. Kao alternativu razgovoru sa svojim prijateljem o svjetskim problemima, razmislite o svim zemljama koje biste željeli posjetiti. Fokusirajući se na pozitivne misli i akcije, smanjit ćete stres.

#2 – Podsjetite se na svoje sposobnosti

Da biste smanjili svoju brigu, podsjetite se i na svoje mogućnosti i kako ste prošli kroz stvari prije. Bilo je vremena kada ste se suočili s ekonomskim padom i smanjili svoju potrošnju, uspješno upravljajući svojim budžetom. Ili vrijeme tvoj posao je bio na stenama, i umrežili ste svoj put do nove prilike.

Otpornost je mišić i svaki put kada prođete kroz nešto, jači ste za sljedeći izazov. Ojačajte svoje vještine i potvrdite vlastitu sposobnost da proaktivno reagirate, riješite probleme i nastavite dalje.

#3 – Fokusirajte se na pomaganje drugima

Jedan od najmoćnijih načina na koji ljudi stvaraju veze je zajednički prolazak kroz teška vremena, tako da teškoće zapravo mogu biti izvor povezanosti i pripadnosti. Iako ne biste odabrali probleme kao način za izgradnju zajednice, to je pozitivan ishod. Osim toga, kada pomažete drugima, povećavate vjerovatnoću da ćete iskusiti sreću i ispunjenje, pa se fokusirajte na kolege, prijatelje i porodicu.

Obratite pažnju na to ko se možda muči. Postavljati pitanja. Slušajte i pružite podršku. Ponudite da povežete svog otpuštenog kolegu s ključnim ljudima u vašoj mreži ili uspostavite zajedničko parkiranje sa kolegom koji pokušava uštedjeti novac na benzinu. Kada doprinosite svojim saosećanjem, svojim vremenom ili svojim veštinama, obično ste manje fokusirani na sopstveni stres i takođe gradite jake odnose.

#4 – Birajte mudro

Još jedan siguran način za smanjenje stresa je smanjenje izloženosti svim oblicima medija. Postavite vremensko ograničenje za svoje aplikacije na društvenim mrežama kako ne biste trošili sate na propadanje i isključite televiziju ili uslugu striminga vijesti. Jedna medijska ličnost koja se redovno pojavljivala u jednoj od velikih vesti rekla je da joj je producent rekao: „Nije me briga šta govoriš u eteru, samo im ne daj razloga da promene kanal“. Njen zaključak je bio da su uspjeh (i ocjene) zasnovani na hypeu - a to je dovelo do negativnog izvještavanja.

Kada doživljavate stalnu salvu loših vijesti, zabrinjavajućih ažuriranja ili emisija koje izazivaju anksioznost, marinirate u negativnosti. Isključite i ugasite. Umjesto toga, odlučite ispuniti svoje vrijeme čitanjem, vježbanjem ili volontiranjem u vašoj zajednici. Ili se uronite u svoj posao u kojem uživate. Podignite ruku za projekt na poslu koji će proširiti vaše vještine ili doprinijeti novoj inicijativi koja će vas povezati sa strategijom kompanije. Kada povećate svoje ulaganje u aktivnosti koje su zadovoljavajuće, imate manje vremena za upijanje loših vijesti.

#5 – Izađite napolje

Možda jedan od najnecjenjenijih načina da se nosite sa brigom i anksioznošću provoditi vrijeme u prirodi. Opširna analiza objavljena u Science Advances uključio 301 odvojenu studiju u 62 zemlje. Istraživanje je pokazalo da priroda može poboljšati fizičko, kognitivno i emocionalno blagostanje. Može poboljšati razmišljanje i poboljšati društveno povezivanje. Takođe može potaknuti veću kreativnost i pružiti osjećaj obnove i motivacije.

Stručnjaci pretpostavljaju da je priroda tako snažno pozitivna jer ako stvara osjećaj strahopoštovanja – i podsjeća vas na to koliko ste mali u odnosu na toliko ljepote oko sebe – i vaši problemi izgledaju manji. Priroda takođe ispunjava čula kroz boju, teksturu, prizore, mirise i osećaj topline ili povetarca u vašoj kosi. Sve ovo ima tendenciju da ispuni um i pomogne u raspršivanju brige ili anksioznosti.

U globalu

Važno je da sebi date dozvolu da brinete. Uostalom, ako niste zabrinuti, možda niste u kontaktu sa stvarnošću. Ali nakon što sebi date trenutak da osjetite anksioznost, preduzmite pozitivne korake da se pregrupirate, resetujete i krenete naprijed – za svoju dobrobit i za one oko vas.