Intenzivna vježba i ishrana Natalie Portman za 'Thor: Ljubav i grmljavina'

As Thor: Ljubav i grmljavina hit bioskopima širom svijeta mnogo je napravljeno od dramatične transformacije glavne glumice Natalie Portman. Poznata po tome što obično pokazuje vitke karakteristike, njen portret Jane Foster učinio je da izgleda mišićavije nego ikad.

Pojavljivanje u filmu je njeno prvo u MCU od tada thor 2 u 2013. Novi film Taike Waititi vidi lik kao superheroja za sebe.

Portman je potrošio nekoliko meseci prije snimanja samo na kondicioniranju, samo da bi svoje tijelo – a posebno zglobove – navikla na naprezanje izgradnje mišićnih grupa koje možda nije previše koristila u prošlosti.

U razgovoru za Variety, Portmanova glavna trenerica Naomi Pendergast rekla je o pripremnom radu: „Cilj i početni zadatak za rad sa Natalie je bio da se razvije definicija ruku i abdomena“, rekao je Pendergast. „Međutim, da bismo bezbedno doveli Natalie do ovog cilja bez povreda, radili smo na tome da prvo kondicioniramo njeno telo oko četiri meseca. To je značilo da možemo bezbedno da podignemo teret kako bismo je podigli bez negativnog uticaja na zglobove.”

Ključni citat

Razgovor sa Kirkom Andersonom, certificiranim ličnim trenerom i nutricionistom sa akutnim razumijevanje pojedinaca stariji od 40 godina kako bi ušao u formu.

"Mislim da nakon 40. um počinje da vas izigrava", rekao je Anderson. „Da više ne možeš, ili ćeš se povrediti, ili da nije vredno toga. Proveo sam svoju karijeru dokazujući da su ova razmišljanja pogrešna i nevjerovatno je vidjeti Natalie na ekranu kako pokazuje ljudima kakvi mogu biti rezultati napornog rada.”

“Bio sam gojazan muškarac koji je imao visok krvni pritisak i bio preddijabetičar. Razumijem borbu kroz koju prolaze ljudi koji pokušavaju smršaviti, ali isto tako znam da ljudi mogu postići mnogo više nego što znaju.”

U planu, Pendergast je odlučio da dovede Portman u formu potrebnu za film, rekao je: „Mislim da je to bila odlična ideja. Ljudi često ne razmišljaju o elementu povrede u vježbanju i o tome koliki pritisak vršite na zglobove. Početi s kondicioniranjem i gubljenje težine je sjajno, postavlja vaše tijelo da bude oblikovano i zategnuto. Konkretno za starije od 40 godina.”

Anderson je nastavio: „Bio sam gojazan i ranije, zapravo dva puta, jednom sam izgubio 65 funti kada sam imao 37 godina, a dve godine kasnije vratio sam svu težinu. Sada imam 49 godina i započeo sam svoju drugu transformaciju kada sam imao 43 godine, izgubio sam 40 lbs masti i dobio 30 lbs mišića i završio to putovanje kada sam imao 45 godina.”

“Ako postoji nešto za što se nadam da će ljudi pokupiti s mog putovanja i Nataliene nevjerovatne transformacije, to je da je to moguće u bilo kojoj dobi. Zamolio sam jednu takmičarku iz IFBB-a u teretani da me trenira, jer sam znao da mi je ta pomoć potrebna na početku. Pazi na svoj ego i ne iznerviraj se prije nego kreneš u trku. Možete izgledati sjajno i osjećati se još bolje bez obzira na godine.”

Pendergast je izjavio da kao Natalie je vegan u svojoj ishrani nije trebalo masovno mijenjati, više tako da je trebalo dodavati više veganskih proteinskih prahova dnevno.

Tokom deset mjeseci prije snimanja, Portman se odlučila da počne trenirati svakog dana u 4:30 ujutro kroz različite vježbe.

“Radili smo na izgradnji njenog gornjeg dijela tijela tri puta sedmično, što je uključivalo vježbe za ruke, leđa, grudi, boks, preskakanje i trčanje”, rekla je. “Preostala dva dana bila su posvećena radu na prevenciji povreda, koji je uključivao vježbe bazirane na pilatesu, istezanje, rad na otpuštanju i vježbe ravnoteže.”