Kako je prekid internetske veze poboljšao lične veze i mentalno zdravlje Selene Gomez

Kada je Selena Gomez nedavno otkrila da nije koristila internet više od četiri godine, mislim da je sigurno pretpostaviti da je njeno otkriće iznenadilo većinu ljudi. Nema interneta četiri godine?? U današnjem svijetu koji dominira digitalno, većina ljudi vjerovatno ne bi mogla izdržati četiri sata bez interneta, a kamoli četiri godine... uključujući i mene. Kao neko ko posjeduje dva laptopa, dva telefona i iPad, svakako sam sebe svrstao u kategoriju ovisno o uređaju.

Među glavnim platformama društvenih medija (Instagram, Twitter, Facebook i TikTok), gospođa Gomez ima otprilike 500 miliona pratilaca (vjerovatno preklapajućih, nejedinstvenih pratilaca), što globalnu superzvijezdu čini jednom od najpraćenijih poznatih ličnosti širom svijeta. Iako pomaže svom timu da kurira njen sadržaj, sama ne objavljuje.

Kao liječnik koji se bavi zdravljem mozga pacijenata liječeći ovisnost i mentalne bolesti, mogu se povezati s motivacijom bivše Diznijeve zvijezde: poboljšanjem mentalnog zdravlja. U intervjuu sa Good Morning America, otkrila je preduzetnica: „Četiri i po godine nisam bila na internetu...i to mi je potpuno promijenilo život: sretnija sam, prisutnija sam, više se povezujem s ljudima. Zbog toga se osjećam normalno.” Mentalno blagostanje za sve je rad ljubavi za Gomez koja se udružila sa svojom majkom, Mandy Teefey, i Newsette osnivač, Daniella Pierson, za lansiranje Wondermind, nova platforma za mentalno zdravlje.

Šteta društvenih medija

The Rijetka ljepota iskustvo osnivača je potkrijepljeno naukom. Prema Harvardu McLean bolnica, društveni mediji stimulišu mozak nagrađivanja oslobađanjem neurotransmitera 'zadovoljstva', dopamina, koji je povezan sa aktivnostima koje se osećaju dobro kao što su jedenje hrane, pijenje alkohola i seks. Društveni mediji jačaju po prirodi: budući da su dizajnirani da stvaraju ovisnost, ove platforme su povezane s depresijom, anksioznošću i fizičkim simptomima.

„Mi smo ožičeni za povezivanje i povezivanje“, objašnjava Steven Delisi, MD, medicinski direktor Enterprise Solutions i docent, HBF postdiplomske škole za studije ovisnosti na Fondacija Hazelden Betty Ford. Dr. Delisi je dodao: “Platforme društvenih medija ciljaju regije mozga odgovorne za ljudsku vezanost, i moramo razumjeti kako se 'tehnička vezanost' razlikuje od ili je slična vezanosti za osobu.”

Destruktivni uticaj društvenih medija na devojčice je posebno alarmantan. I to nije nova pojava.

„Napad na devojke i njihove slike tela bio je deo svih medija, mnogo pre društvenih medija“, opisuje Candida Fink, doktor medicine, dete i adolescent Psihijatar u Westchesteru, NY. “U mojoj generaciji smo se prežderali časopisima sa slikama nedostižnih tijela – i osjećali se stalno inferiornim.”

Osobe s osnovnim poremećajima mentalnog zdravlja trebaju biti posebno oprezne. “Za Selenu Gomez i mnoge druge, možda postoje dobri razlozi da se drže dalje od digitalnih platformi,” objašnjava dr. Fink. “Za djevojčicu koja živi s bipolarnim poremećajem, depresija, anksioznost ili poremećaji u ishrani imaju specifične faktore rizika da se osjećaju mnogo gore ili da imaju pogoršane simptome uz veću izloženost društvenim medijima, posebno platformama zasnovanim na slikama poput Instagrama.”

Cyberbullying

Prema Lancet Zdravlje za djecu i adolescente, cyber maltretiranje je najštetnije za djevojčice, praćeno nedostatkom sna i nedostatkom vježbanja.

Dr. Delisi se slaže: „Sajber maltretiranje je vrlo stvaran rizik i što je veća 'doza' kojoj su mladi izloženi na društvenim mrežama, veći je rizik od cyber maltretiranja ili izloženosti predatorskim utjecajima."

Internet naspram društvenih medija

Dok je Gomezovo javno objavljivanje navodilo “izbjegavanje interneta”, većina nas je to povezivala s društvenim medijima. Mislim da je važno razlikovati ta dva entiteta. Mnogi od nas se oslanjaju na online alate za posao i školu, od akademskog istraživanja do jednostavne Google pretrage. Upotreba web pretraživača u profesionalne, obrazovne ili rekreativne svrhe nije sama po sebi štetna. Barem ne na isti način na koji su platforme društvenih medija poput Instagrama i TikToka dizajnirane da stvaraju ovisnost. Naravno, kao i sa svim stvarima u životu, prekomjerna upotreba interneta također može biti štetna po zdravlje.

Zašto su mladi u opasnosti

Razlika između mentalnog zdravlja mladih i odraslih svodi se na razvoj mozga. Prema dr. Delisi, adolescencija je OGROMAN period razvoja i rasta ključnih neuronskih mreža koje fundamentalno utiču na putanju funkcionisanja mozga u odrasloj dobi. Od najveće važnosti je prefrontalni korteks, odgovoran za izvršno donošenje odluka, ali nije u potpunosti razvijen do sredine 20-ih godina. Drugim riječima, racionalni dio mozga mlade osobe nije u potpunosti razvijen. Tinejdžeri obrađuju informacije pomoću amigdale, emocionalnog dijela mozga.

Društveni mediji nisu sve loši

Uz sve svoje mane, društvene mreže imaju mnoge prednosti. Digitalne platforme su omogućile ljudima iz svih sfera života da se 'udruže'. Oni su također pokretali različite pokrete socijalne pravde kao što su #MeToo, #EndFGM i #ThisIsOurLane. Napori prikupljanja sredstava poput #StandUpForUkraine i #JustGiving potaknuli su virtuelne zajednice koje se inače nikada ne bi poznavale.

Dr. Fink podržava ovu premisu: „Sada imamo toliko online zajednica koje povezuju ljude i odbacuju laži i netrpeljivost koje se nalaze u velikom dijelu medija, kao što su prihvaćanje tijela i invaliditeta, te rasne i rodne priče koje se suprotstavljaju rasizmu i mizoginiji. Sve se to dešava zbog društvenih mreža, a to je prilično moćno.” Psihijatar i autor smatra da Lizzova emisija, Pazi na Big Grrrls, ne bi postojalo bez društvenih medija: „Tako je zadovoljstvo vidjeti kako se ove mlade žene slave, podržavaju, a istovremeno se pridržavaju vrlo rigoroznih standarda za svoj zanat.”

Kako se možete povezati prekidom veze

Za razliku od Gomeza, NIJE vam potreban cijeli tim za društvene mreže i odnose s javnošću da upravljate svojim vremenom za računalom kako biste poboljšali svoje mentalno i fizičko zdravlje. Svi možemo poduzeti male i efikasne korake da se osjećamo povezani na zdraviji način. Ako ste roditelj, pratite i ograničite vrijeme ispred ekrana za malu djecu i tinejdžere čiji je mozak u razvoju osjetljiv na štete iz okoline. Ključne poruke za mlade: dovoljno spavajte; održavajte veze sa svojim prijateljima u stvarnom životu; a fizička aktivnost koristi mentalnom I fizičkom blagostanju.

Glas Selene Gomez VAŽAN: Moja perspektiva kao ljekara

Gospođa Gomez, jednostavno rečeno, je globalna senzacija; višestruka 'prijetnja': pjevačica, glumac, producent, poslovna žena. Ona je veoma uticajna, posebno među mladima. Kada ona govori, ljudi slušaju. Kada poznate ličnosti poput Selene otvoreno dijele svoje borbe i trijumfe s ovisnošću i mentalnim bolestima, to ima VELIKI utjecaj u destigmatizaciji oba stanja. Prošle sedmice, pacijent se u suzama povjerio: „Ponovo sam počeo da koristim heroin, doktore. Previše me je sramota da kažem svojoj porodici. Ne mogu prestati. Neće razumjeti.” Ljudi poput Selene razumiju, ili barem, saosećaju. Dijeleći svoju priču i kreirajući besplatne, dostupne alate za mentalno zdravlje kao što je Wondermind, Gomez pravi razliku. “Ako sam po nečemu poznat, nadam se da je to jednostavno kako mi je stalo do ljudi.” Čuvajmo sebe i one oko nas.