Kako se slavne osobe s A-liste pripremaju za glavne uloge i zašto to nije odlična dugoročna strategija

Internet je prekriven slikama zvijezda s A liste prije i poslije koje pokazuju kako su se brzo uklopile za filmsku ulogu. Slike transformacije tijela Jasona Momoe za Zacka Snydera Justice League pada na pamet. Ali kako to postići u tako kratkom vremenu kada se mnogi ljudi koji stalno idu u teretanu bore da postignu iste rezultate?

Većina slavnih unajmite stručnjaka za fitnes da osmislite plan treninga i ishrane kako biste ih što brže doveli u najbolju moguću formu. Neki takođe uključuju nekonvencionalne metode treninga kako bi olakšali njihovu transformaciju i gurnuli se dalje od planoa treninga - Momoa je uključio penjanje po stijenama dva dana u sedmici u svoj trening za DC film.

Trener Brian Nunez – bivši fudbaler i Nike trener profesionalnih sportista, poznatih ličnosti i poslovnih lidera – ovo naziva tehnikom „naizmjenične pretplate“. Često novopridošlice u fitnesu misle da postizanje savršenog tijela nije veliki posao, pogotovo ako se počnu osjećati drugačije i odjeća im bolje stoji za mjesec-dva. Oni misle da jesu dobio tajnu na transformaciju tijela sve dok ne dođu na svoj prvi plato i ne padnu nazad u stvarnost.

Previše teško može vam naštetiti

Internet je prepun ludih priča o tome kako slavne osobe traže nekonvencionalne načine da optimiziraju svoje treninge, a zatim idu 1000 milja na sat.

Osim Aquamanove taktike penjanja po stijenama, glumci idu mnogo dalje kako bi sačuvali svoju "borbenu težinu" prije i tokom snimanja. Igrati ulogu Petera Quilla Guardians of the Galaxy, Chris Pratt pao 60 funti za šest meseci. Da bi to učinio, potpuno se odrekao piva i gurnuo svoje tijelo u overdrive. Njegovi treninzi su uključivali boks, kik boks, trčanje, plivanje i triatlon, šest dana u nedelji i 4 do 8 sati dnevno, sve dok je unosio 4000 kalorija dnevno.

Tokom snimanja 300, Gerard Butler i oko 50 drugih glumaca radili su gomilu sklekova, trbušnjaka i povlačenja gumenih traka za svaki snimak svake scene kako bi im pumpali krv u mišiće i održali da izgledaju natečeno tokom snimanja.

Od intenzivnih režima treninga do sistematske dehidracije i manipulisanja njihovim nivoima natrijuma, Nunez razumije koliko A-listera postiže tako brze rezultate, ali savjetuje svojim obožavateljima da ne pokušavaju ponoviti te rezultate.

On vjeruje da je najveća opasnost za vuču istim putem do fitnesa kao i ova poznata imena to što su ove metode gotovo isključivo kratkoročni pristupi za određena snimanja i projekte. Ako ovo radite dugoročno, to će uzrokovati ozbiljne probleme vašem srcu i tijelu. „Kada je u pitanju dugoročna strategija, jednostavne stvari kao što je konzistentna šetnja su vjerovatno najpotcijenjeniji treninzi svih vremena”, kaže Nunjez.

Tijelo hrani um ako um hrani tijelo

GI Jane je možda jedan od najpoznatijih filmova u posljednje dvije decenije; Kada je film premijerno prikazan 1997. godine, fanovi su bili zaprepašteni kada su vidjeli kako inače vitka i lijepa Demi Moore izgleda tako krupna i obrijane glave. Demi Moore je kasnije ispričala nešto o napornom procesu dovođenja u formu za film.

Prema Demi Moore, imala je koristila dva različita trenera, jedan za elemente fizičke kondicije, a drugi posebno za učenje načina razmišljanja Navy SEAL. Način razmišljanja Navy SEAL bio je relevantan za njenu ulogu GI Jane. Ipak, kasnije je priznala da je vjerovatno bio jednako efikasan i u tome što joj je omogućio da završi i transformaciju tijela.

“Ovi intenzivni 90-dnevni ili 45-dnevni fitnes planovi savršeni su za film, ali su užasni za dugoročnu strategiju. Doći u formu je jedna stvar, ali um igra možda najveću ulogu u održavanju kondicije“, objašnjava Nunez, „Tri stuba koja pomažu dugoročnoj kondiciji i zdravlju su; način razmišljanja, obroci i kretanje; Mnogo naglašavam način razmišljanja kako u svom poslovnom koučingu tako iu fitnesu, jer zdrav stav stoji iza svakog uspjeha. Potraga za savršenim tijelom je maraton, a ne sprint. Postoje zdravi načini za dijetu i vježbanje, tako da se vaše tijelo puni postojano i tempom koji je dobar za vaše srce.” zaključuje Nunjez.

Zašto bismo se trebali kloniti radikalnih transformacija tijela

Nunez takođe nije promoter ludih promena u ishrani; zalaže se za brojanje kvaliteta, a ne kalorija i vjeruje u fokusiranje na hranu kao gorivo. Njegova filozofija je da bude u formi i ostane u formi; moramo izgraditi čvrste temelje prehrambenih i životnih navika. Održavanje ovih uslova daje mnogo bolje dugoročne rezultate od upuštanja u ono što on naziva „mračnim vještinama fitnesa“.

„Makro promjene pravimo kulminacijom mikro trenutaka. Dokazano je da vježbanje tijela ima jasne mentalne prednosti, ali da bi vaše tijelo nahranilo vaš um, vaš um prvo mora nahraniti vaše tijelo“, smatra Nunez. “Tijelo ne može trenirati dalje od onoga što um dozvoljava, pa je obraćanje pažnje na svjesnost prvi korak ka prevazilaženju sumnji i platoa na vašem fitnes putu. Osim vježbanja, dar svjesnosti je strašan za prevazilaženje platoa i poteškoća u poslovanju i svim aspektima života. Pažnja je naše najveće bogatstvo.”

Možda bi jedina fitnes inspiracija koju bismo trebali uzeti od suludo poderanih i fit glumaca na našem ekranu trebali biti trenuci kada se ne pripremaju za snimanje filmova ili ispunjavaju rokove projekta. Većina glumaca jedva čeka da se projekat završi kako bi se mogli vratiti jednostavnom zdravom načinu života bez potrebe za radikalnom dijetom i rutinom vježbanja.

Također je ključno razumjeti ključnu ulogu koju um igra u izgradnji vašeg tijela iz snova s ​​dosljednošću i odlučnošću, čak i kada se događaju platoi. Vaš um je vaša najvažnija imovina. Dajte mu prioritet i uspjeh će uslijediti.