Sa propastima i mračnim naslovima koji izlaze svaki dan rast kamatnih stopa i verovatnu recesiju, bilo bi vam oprošteno što se osećate malo nespretno zbog toga kako će ovaj vrtlog ekonomske nestabilnosti uticati na vas.
Proteklih nekoliko mjeseci bili su u najmanju ruku oporezivi – inflacija je u junu dostigla višedecenijski maksimum od 9.1%, S&P 500 je pao na medvjeđe tržište, a američka ekonomija smanjio za drugu četvrtinu u nizu, obično jasan znak da je recesija udarila. Nacionalni biro za ekonomska istraživanja tek treba da zvanično utvrdi da li je reč o recesiji ili ne.
U svakom slučaju, skoro 90% Amerikanaca kažu da su zabrinuti zbog inflacije, prema mjesečnoj anketi Američkog udruženja psihijatara Healthy Minds.
Finansijska anksioznost dolazi sa mnogo mjesta, kaže Nicole Bentley, licencirani terapeut u Cityscape Counselingu u Čikagu.
“Neki ljudi su pod stresom zbog tekućih svakodnevnih troškova, visoke stanarine i inflacije,” kaže Bentley. “Drugi su više fokusirani na izazovno stambeno tržište i gubitak novca na svojim penzionim računima.”
Srećom, postoje neke stvari koje možete učiniti da pomognete ako se osjećate kao da vam se propast kruži.
Ne propustite
Ako vam je inflacija pokvarila planove za penzionisanje, evo načina da vam pomognemo bez stresa vrati se na pravi put
Previše Amerikanaca još uvijek nedostaje jeftinije osiguranje automobila
TikToker je otplatio 17,000 dolara duga po kreditnoj kartici 'punjenje gotovinom' — može li ti to uspjeti?
Prepoznajte sile izvan vaše kontrole
Važno je staviti ono što se dešava u perspektivu.
„Postoji potreba da se prati šta se dešava u ekonomiji i da budemo toga svesni“, kaže Ed Coambs, terapeut za parove specijalizovan za finansijsku terapiju sa sedištem u Severnoj Karolini. “Ali ponekad postoje sile koje su jednostavno van naše kontrole.”
To uključuje promjene na stambenom tržištu, inflaciju i moguću recesiju.
„Vraća se na 'šta je pod našom kontrolom na čemu možemo raditi?'
Jedna od najkorisnijih stvari, kaže Bentley, je prihvatiti to.
„Prihvatanje ne znači da nam se sviđa ono što se dešava, to znači da razumemo da je to trenutna realnost koja nas oslobađa da onda razmislimo kako da se nosimo sa njom“, kaže ona. “Vježbati prihvatanje znači napustiti perspektivu pregovaranja ili poricanja i prihvatiti trenutnu situaciju onakvom kakva jeste.”
Priznajte da ste anksiozni
Znati šta možete, a šta ne možete kontrolisati je veliki dio bitke, kaže Coambs, a prepoznavanje da se borite s nekom financijskom anksioznošću omogućit će vam da počnete da se nosite s tim.
„Ta svijest često pokreće taj proces postavljanja dubljih pitanja o 'pa, odakle to dolazi?'
Mnogi ljudi koji u ovakvim trenucima postanu pretjerano anksiozni već se bore s nekim oblikom finansijski stres u njihovom svakodnevnom životu, kaže Coambs.
“Pokušava im pomoći da se nekako povežu s onim što mogu kontrolirati i utjecati na novac.”
Pregledajte svoje finansije
Jedan od najkorisnijih alata koje Coambs koristi sa svojim klijentima je da ih organiziraju svoje financije kako bi razumjeli gdje se nalaze.
Pokušajte pratiti svoje troškove i potrošnju, a ne samo zamišljati koliko dolazi i izlazi.
„Dobijanje te finansijske jasnoće je važno za saznanje 'gde su moji resursi, šta imam?'
“A za neke ljude, oni na kraju prepoznaju da su zapravo na boljem mjestu nego što su mislili da jesu,” kaže Coambs.
A kada rasporedite svoje finansije, možete vidjeti koje korake trebate poduzeti da biste se održali u dobroj poziciji.
“Smanjite troškove i radite na tome da uštedite više tamo gdje možete”, kaže Bentley. “Ove male promjene mogu osnažiti.”
Prepoznajte kako anksioznost utiče na vas
Priznajte gdje fizički osjećate svoju anksioznost, kaže Coambs.
„Dakle, izbaciti to iz glave i prepoznati, osjetiti taj osjećaj, bilo da je to napetost u grudima, vratu, ramenima, crijevima – može pokazati mnoga mjesta u našem tijelu“, kaže on.
Zatim zamislite vrijeme kada ste bili uspješni sa svojim novcem, kada ste donosili dobre finansijske odluke, a Coambs često kaže, kako se prisjećate svojih uspjeha, anksioznost će početi da nestaje.
„Zato što je to još jedan veliki dio anksioznosti, često se govori ljudima: 'niste sposobni, niste dovoljno pametni, niste dovoljno pametni, niste dovoljno dobri'.
“A to u većini slučajeva nije tačno. U većini slučajeva ljudi su daleko snalažljiviji nego što sebi pripisuju zasluge. Tako da je velika pobjeda pomoći im da se povežu sa svojom snalažljivošću.”
Ne pravite nagle pokrete
Uz rastuće kamatne stope, možda ćete osjetiti pritisak da brže kupite kuću ili možda prodate neke dionice prije nego što padnu još više. Ali umjesto toga, napravite korak unazad, kaže Viktor Ricciardi, instruktor na fakultetu finansija na Univerzitetu Tennessee Tech, koji je specijaliziran za bihejvioralne financije. Napisao je i knjigu pod nazivom Finansijsko ponašanje.
„Pokrenuti smo tim emotivnim odgovorom“, kaže Ricciardi. “I taj strah se zapravo više fokusira na naše kratkoročno razmišljanje, a ne na naše dugoročno razmišljanje.”
Stres i anksioznost utiču na vašu sposobnost da donosite dobre odluke, kaže Ricciardi. On kaže da je važno imati na umu dugoročnu perspektivu u vremenima neizvesnosti i zapamtiti svoje ciljeve i finansijski plan akcije koji ste, nadamo se, napravili u boljim vremenima, bistre glave.
“A plan akcije bi rekao da želite da budete racionalni, da želite da imate neemocionalnu strategiju.”
Ricciardi na mnogo načina kaže da to može značiti da ne radite ništa osim da nastavite s planom koji ste već napravili. Ako nemate plan, sada je možda pravo vrijeme za to sastati se sa svojim savjetnikom i napravi jednu.
“Važno je ne donositi odluke u visoko emotivnom vremenu.”
Šta dalje čitati
Ovaj članak pruža samo informacije i ne treba ga tumačiti kao savjet. Daje se bez ikakvih garancija.
Izvor: https://finance.yahoo.com/news/dont-slip-recession-doom-spiral-140000969.html