Amerika je izgubila sat vremena spavanja prelaskom na ljetno računanje vremena – evo kako gubitak sna utječe na vaše zdravlje

topline

Većina ljudi u Sjedinjenim Državama izgubila je sat vremena sna ovog vikenda jer su satovi prešli na ljetno računanje vremena, a ometajuća dvogodišnja smjena, upozoravaju stručnjaci, štetna je i povećava ionako veliki dug za spavanje koji ima široke posljedice po zdravlje i dobrobit.

ključne činjenice

Loš san je povezan sa povećanim rizikom od a domaćin hroničnih zdravstvenih stanja uključujući dijabetes, upale, visok krvni pritisak, depresiju, moždani udar i bolesti srca.

Gubitak sna također vas može učiniti dobit težina, sugerira istraživanje, vjerojatno zbog brojnih faktora, uključujući više vremena za jelo, manje energije za vježbanje i hormonalne promjene koje utiču na apetit.

Nedostatak sna dovodi do poremećaja u donošenju odluka i prosuđivanju – istraživanja pokazuju da će vozači neispavani češće imati automobil Pada—i može uzrokovati problemi sa memorija.

Istraživanja također sugeriraju da jesmo manje velikodušan kada umorne i dobrotvorne donacije u SAD padnu za 10% u danima nakon promjene sata.

Čini se da loš san takođe slabi imuni sistem, i istraživanje utvrđeno je da spavanje manje od šest sati noć prije injekcije dovodi do slabijeg imunološkog odgovora, iako samo kod muškaraca.

Studenti koji manje spavaju imaju tendenciju da imaju lošije stanje stepen takođe, pokazalo je nedavno istraživanje, koje je povezivalo svaki izgubljeni sat prosečnog noćnog sna na početku akademskog semestra sa padom od 0.07 poena na kraju semestra.

Vijesti Peg

Širom većeg dijela SAD-a, satovi su u nedjelju prešli sat unaprijed na ljetno računanje vremena. Smjena, koja biračkih sugeriše je vrlo nepopularan, izaziva prosječnog Amerikanca da izgubiti 40 minuta sna noć poslije. Čini se da se ovaj gubitak ne može nadoknaditi kada se satovi „vrate unatrag” u jesen i povećaju dug za spavanje jedne nacije koja je već neispavana.

Ključna pozadina

Spavanje igra ključnu ulogu u ljudskom blagostanju i dotiče svaki aspekt zdravlja. Naučnici ne razumiju tačno šta se dešava kada spavamo ili zašto nam je to potrebno, iako istraživanja pokazuju da igra ključnu ulogu u formiranju pamćenja, čisti otpad iz mozga, popravlja ćelije i utiče na naše hormone i metabolizam. Iako precizne procjene variraju, istraživanja se općenito slažu da Amerikanci ne spavaju ni približno onoliko koliko im je potrebno ili onoliko često koliko im je potrebno. Preporučena tačna količina sna promjene tokom cijelog života, ali se odraslima preporučuje najmanje sedam sati po noći. CDC procjene jedna od tri odrasle osobe ovo ne dobija. Stručnjaci, uključujući i Američka akademija medicine spavanja a American Medical Association, podržavaju ukidanje dvogodišnjeg mijenjanja sata i korištenje samo jednog sistema vremena, ali ne vjeruju da bi SAD trebalo trajno preći na ljetno računanje vremena. Oni rasprava stalno standardno vrijeme bolje je usklađeno s ljudskom biologijom i kažu da će sistem biti bolji za javno zdravlje i sigurnost. Spavanje igra ključnu ulogu u ljudskom blagostanju i dotiče svaki aspekt zdravlja. Naučnici ne razumiju tačno šta se dešava kada spavamo ili zašto nam je to potrebno, iako istraživanja pokazuju da igra ključnu ulogu u formiranju pamćenja, čisti otpad iz mozga, popravlja ćelije i utiče na naše hormone i metabolizam.

Veliki broj

411 milijardi dolara. Toliko loš san među radnicima košta SAD svake godine, prema RAND Europe, koji je otkrio da radnici koji ne spavaju dovoljno prijavljuju nižu produktivnost. Brojka, ekvivalentna gubitku oko 1.23 miliona radnih dana zbog nedovoljnog sna svake godine, stavlja SAD na prvo mjesto kada je riječ o ekonomskim gubicima zbog nedovoljnog sna.

Što gledati

Zakonodavci i stručnjaci pokušavaju da ukinu promenu kazaljki dvaput godišnje. Iako postoji široka podrška trajnom prelasku na jednu vremensku zonu, malo je dogovora o tome koje bi to vrijeme trebalo biti. Senat glasao jednoglasno da ljetno računanje vremena bude trajno prošle godine, iako je zakon Nije uspeo u Predstavničkom domu, navodno zbog neslaganja oko toga koji vremenski sistem implementirati. Račun je bio ponovo uveden u marta i vjerovatno će naići na slične probleme ako se vrati Domu.

Daljnje čitanje

Uterivač dugova za spavanje je ovdje (NYT)

Zove se 'odlaganje prije spavanja' i vjerojatno možete pogoditi o čemu se radi (Scientific American)

Ljetno računanje vremena: Kako je godišnje 'proljeće naprijed' u Americi loše za vaše zdravlje (Forbes)