3 načina da postignete pravi balans

Danas je mnogo fokusa na empatiji, a empatija je dobra stvar, zar ne? Uglavnom, da. Ali takođe je moguće da empatija ode predaleko ili da motiviše pogrešne vrste akcija i odluka. Ključ je da postignete pravu ravnotežu—sa puno empatije u pravom trenutku i informiranje o najboljim rezultatima—ali ne toliko da šteti vama, drugima ili zajednici.

Clarifying Empathy

Važno je početi s jasnoćom o empatiji – to ima ogromne prednosti koje su bile dokazano za ljude i posao. Od veće inovacije i boljeg vodstva do povećan angažman i zadovoljstvo radom, postoji dosta za slavlje.

Prava empatija je osjećaj onoga što osjeća druga osoba. To je iskustvo nevolje zajedno sa kolegom koji prolazi kroz težak period ili se osjeća nesigurno zajedno s kolegom koji donosi kritičnu odluku o karijeri. Ali empatija nije isto što i briga, saosećanje ili ljubaznost. Potpuno je moguće osjećati brigu prema nekome i izraziti saosjećanje ili ljubaznost, a da doslovno ne osjetite njegovu nevolju – osjećati za a ne osećanje as neko drugi oseća. Naravno, briga, saosećanje i ljubaznost su fundamentalni za zdrave pojedince, odnose i zajednice.

Previše dobre stvari

Ali previše empatije može biti previše. Evo zašto.

Izgorit ćeš

Jedan od najvećih razloga da upravljate svojom empatijom je da osigurate da to ne činite doživjeti sagorijevanje. Bilo bi teško pretjerati s ljubaznošću ili saosjećanjem, ali kada duboko osjećate prema drugima, to može izazvati ogroman stres na vas. Doživljavanje vlastite napetosti, kao i bola, anksioznosti ili traume drugih može biti ekstremno. I to može ugroziti vaše vlastito zdravlje—i također degradirati vašu sposobnost davanja.

Pronađite balans: Razmislite o tome kroz šta ljudi prolaze (što se zove uzimanje perspektive) i obratite pažnju na njihove izazove, ali pokušajte da ne preuzimate njihov bol. Poduzmite akciju, pružite ruku i pomozite – ali bez prihvatanja njihovih pritisaka ili previranja. Ovi pristupi će zaštititi vašu vlastitu dobrobit, tako da imate energije da i dalje budete saosjećajni i prema sebi i prema drugima.

Donijet ćete loše odluke

Zanimljivo niz studija otkrili da previše empatije može stati na put donošenju odluka koje uzimaju u obzir dovoljno podataka – uzrokujući da se previše fokusirate u jednom smjeru i izostavite važne dodatne informacije. Na primjer, volonteri koji su čuli za jednu osobu kojoj je pomoć bila potrebna, obično su htjeli pomoći toj osobi na račun drugih kojima je također potrebna.

Osim toga, kada se osjećate povezanim s drugima, kemijski oksitocin u mozgu može vas učiniti posebno lojalnim njima. Ovo je generalno dobra stvar, ali vas takođe može učiniti nepoverljivim i isključivim prema onima za koje smatrate da su drugačiji ili udaljeni iz vašeg unutrašnjeg kruga – stvarajući uslove za pristrasnost ili nepravednost.

Pronađite balans: Naučite o situacijama koje su vam važne i njegujte svoje veze s drugima. Ali također tražite puno informacija o kontekstima i uvjetima izvan jedne osobe ili male grupe ljudi – tako da možete donositi odluke koje su dobre za cijelu zajednicu i koje se temelje na širokoj perspektivi i znanju. Nastavite da brinete o svojim ljudima – i onima koji su vam najbliži – ali takođe doprete do onih koji su drugačiji od vas i upoznajte ljude izvan vašeg unutrašnjeg kruga kako biste bili velikodušniji i otvoreniji prema onima koji su možda manje poznati ti.

Bićete manje efikasni

Još jedna nuspojava prevelike empatije je gubitak fokusa na sve druge stvari koje su također važne. Veliki lideri su empatični, ali takođe motivišu viziju i svrhu, drže ljude odgovornim i pružaju prilike za rast. Sjajni suigrači su empatični, ali također daju nove ideje, izazivaju status quo i doprinose svojim jedinstvenim vještinama projektu.

Pronađite balans: Prihvatite empatiju, ali i osigurajte da se ne fokusirate previše na isključivanje drugih važnih načina da date sve od sebe. Odredite kako možete biti najuspješniji u svojoj ulozi. Odredite prioritet pet oblasti na koje želite da se fokusirate – uključujući empatiju – i onda se pobrinite da ulažete napor u atribute koji vam najviše znače.

U pohvalu ljubaznosti

Iako empatija može imati štetne efekte, i iako je važno da ne idete predaleko, postupati s ljubaznošću, pažnjom i saosjećanjem prema drugima je vrlo dobra stvar. Kada ulažete energiju u druge i njihovu dobrobit, naravno da činite dobre stvari za zajednicu. Ali pored toga, vi ste skloniji da budete srećniji, angažovaniji i takođe imate veći osećaj poštovanja. To je zato što ljudi imaju instinkt da budu važni i doprinose zajednici.

Kada volontirate u banci hrane sa svojim timom, to je odlično za zajednicu i gradite pozitivne odnose s drugima. Kada ponudite pomoć koleginici koja se bori s nekim projektom, pomažete u njenom uspjehu, ali također izgrađujete svoje vještine. Najodrživije zajednice su one u kojima su zadovoljene individualne potrebe, a zadovoljene su i grupne potrebe – i gdje postoji sjajan osjećaj zadovoljstva i harmonije za oboje.

U globalu

Nastavite da pokazujete empatiju – ali i upravljajte time – kako ne biste pregoreli, ne donosili neoptimalne odluke ili gubili fokus. Nastavite da budete saosećajni i poduzmite stalne akcije da doprinesete grupi – znajući da su to vrlo dobro za vas i pozitivno za zajednicu u cjelini.